Sporthypnose / Mentaltraining
Hypnose wird bereits seit langer Zeit im Sportcoaching eingesetzt, insbesondere im Leistungs- und Spitzensport. Obwohl in der Vergangenheit häufig als „Geheimwaffe“ eingesetzt, ist es mittlerweile eine etablierte und effektive Form der Wettkampfvorbereitung und mehr und mehr Spitzensportler und Trainer sprechen offen über den Einsatz von Hypnose in der Wettkampfvorbereitung.
Hypnose ist eines der mächtigsten Werkzeuge im Werkzeugkasten des Mentaltrainings. Spitzensportler wie Tiger Woods und auch die Fußball WM Mannschaft unter Jürgen Klinsmann setzen diese sehr fokussierte Methode ein. Sie kann helfen das volle Potential eines Sportlers im richtigen Moment freizusetzen und zu entfalten.
Wozu Hypnose und Mentaltraining beim Sport?
Gerade im Spitzensport ist es wichtig die maximalen Ressourcen genau zum richtigen Zeitpunkt im Wettkampf zu mobilisieren. Die beste Vorbereitung, die beste Kondition und Technik kann versagen, wenn der Kopf nicht mitspielt und Blockaden, unbewusste Ängste und Denkmuster oder ein augenblicklicher Mangel an Zielfokussierung die abrufbare Leistung vermindern. Die technischen-körperlichen Unterschiede zwischen den Spitzensportlern sind gering, oft geht es in manchen Sportarten um hundertstel Sekunden. Entscheidend ist hier die mentale Fitness; sie entscheidet schlussendlich über den sportlichen Erfolg im Wettkampf.
Aber auch im Amateur- und Hobbybereich können sich mentale Unterschiede sehr deutlich bemerkbar machen. Und dies gilt für fast alle Sportarten, ob Laufen oder Bogenschießen, Fußball oder Schach.
Welche Ziele verfolgt Hypnose hier?
Der Einsatz von Hypnose (siehe HIER) in der sportlichen Wettkampfvorbereitung die folgenden Aspekte positiv beeinflussen:
► Leistungspeak beim Wettkampf
Durch das Setzen von Triggern kann die Abrufbarkeit der maximalen Leistung bis an und über die bisherigen Leistungsgrenzen hinaus genau zum benötigten Zeitpunkt erreicht werden.
► Blockaden und Denkmuster
Unterbewusste Blockaden und tief verwurzelte Denkmuster können dafür sorgen, dass die maximal mögliche Leistungsfähigkeit nicht erreicht wird. Das Aufdecken, Aufknacken und Auflösen dieser Blockaden und hinderlicher Glaubensmuster kann bisherige Leistungsbarrieren überwinden helfen.
Bereits alleine die Verinnerlichung des Begriffs „Angstgegner“ kann weitreichende Konsequenzen in der abrufbaren Leistung haben. Oft sind die Denkmuster aber bewusst gar nicht greifbar und müssen zunächst herausgearbeitet werden. Ein weiteres Beispiel sind mentale Blockade, die mit vergangenen Verletzungen zusammenhängen.
► Motivation und Zielfokussierung
Das ausschließliche Fokussieren auf das Ziel in der Wettkampfsituation unter Ausblenden aller ablenkenden und störenden Gedanken ist ein weiterer Baustein auf dem Weg zum sportlichen Erfolg.
► Ausnutzen von Regenerationsphasen
Techniken der Tiefenentspannung während der Regenerationsphasen kann ebenfalls helfen körperliche wie mentale Fitness auch über längere Zeiträume aufrecht zu erhalten und sich damit von den Konkurrenten zu distanzieren.
Lernen
Eine Prüfungssituation ist der Wettkampfsituation im Sport nicht unähnlich: auch hier muss die Verfügbarkeit alle Ressourcen, alles Gelernten und die volle Konzentration gewährleistet sein. Aber das Bestehen der Prüfungssituation ist nur ein Teilbereich.
Hypnose fürs Lernen?
Und genau hier kann Hypnose stark unterstützend einwirken:
► Steigerung der Gedächtnisleistung und Konzentration
Die Verankerung des Wissens während der Lernphase kann ebenfalls maximiert werden. So ist schon seit den 1980er Jahren bekannt, dass die Merkfähigkeit bei körperlicher Entspannung deutlich heraufgesetzt wird. So kann schon während der Lernphase die Merkfähigkeit durch Hypnose und Entspannungstechniken deutlich gesteigert werden genauso wie die Abrufbarkeit des Gelernten und die Konzentration während der Prüfung.
► Abbau von Ängsten
Gerade unmittelbar vor und während der Prüfungssituation treten häufig starke Prüfungsängste auf, manchmal gepaart mit typischen Angstsymptomen wie Schweißausbrüchen, Übelkeit, Selbstunsicherheit und Blockaden beim Zugriff auf eigentlich verfügbares Wissen. Hypnose kann diese Ängste schnell und effektive beseitigen.
► Abbau von Blockaden in der Lern- oder Prüfungsphase
Im Unterbewusstsein verankerte Denkmuster (z. B. „das schaffe ich sowieso nicht“ oder „ich möchte wenigstens sagen können: ‚ich habe es versucht‘“) können jeden Lernerfolg zu Nichte machen. Auch wenn diese Muster nicht bewusst fassbar sind werden, können solche Glaubenssätze durchaus lebensgeschichtliche Hintergründe haben und dem Erfolg im Wege stehen. Hypnoanalytische Methode können helfen diese Blockaden aufzuspüren und zu beseitigen.
► Lernmotivation steigern
In den meisten Fällen gibt es ein Ziel für das Erlernen neuer Fakten und Zusammenhänge. Die Motivation auf dieses Ziel hinzuarbeiten kann mittels Mentaltechniken gesteigert werden. Ebenso: Lernstoff der sehr interessant erscheint wird in aller Regel besser erinnert als eher ‚langweiliger‘ Stoff. Hypnose kann sicherlich nicht den zu lernenden Stoff verändern, aber die Wahrnehmung positiv beeinflussen.